Основы правильного спортивного питания

Если ты занимаешься бодібілдингом или посещаешь спортивный зал то ты наверно знаешь, что является главным для успешных занятий. При этом много мыслей будут касаться разных стилей и методов тренировок.

Если же ты еще новичок и стремишься иметь крепкое и красивое тело, то эта статья также будет тебе очень полезной.
Но вот что, друже, запомни, таким же важным пунктом как тренировка сама по себе является правильным питанием. Именно от него в конечном результате зависят твои успехи. Если не придерживаться определенных простых правил все твои тренировки могут свестись на нет и ты не будешь иметь тех желаемых результатов, о которых мечтаешь.

Сначала давай определим общего знаменателя всех продуктов. Это их калорийность. Тоби нужно определить, какое количество калорий ты должен употреблять каждый день для достижения определенной цели, которую ты уже выбираешь сам.

Если твоя цель - нарастить мышцы и набрать вес, не накапливая жировых отложений, нужно умножить свой вес в фунтах на 13,14 или 15. 13 - если у тебя медленный метаболизм(обмен веществ), 14 - если средний и 15 - если быстрый.

Для справки 1кг = 2,204 фунта.

Например, твой вес 60 килограммов, что равняется 132,24 фунта. Следовательно, подросток вес которого 140 фунтов, метаболизм быстрый, цель - набрать вес и нарастить мышцы без жировых отложений, должен днем употреблять: 140 множим на 15, получаем 2100 калорий. Подсчитав дневную норму калорий мы должны определить, сколько белков, углеводов, и жирел нам необходимо днем.

Грубо 30-35% должно поставляться протеином, то есть белком, 50-60% - углеводами и 10-15% жирами. Свой дневной рацион нужно разделить на 5-6 приемов еды.

Также не нужно забывать о витаминах и минералах. Можешь купить себе, какой-то поливитаминный комплекс и употреблять его согласно инструкции на упаковке.Теперь, друже, давай рассмотрим каждый из компонентов подробнее.

Протеин, он же белок важен для возобновления и роста мускульных тканей. Это главный строительный материал любого организма, потому он и такой важен. Если опираться по мнению спортивных диетологов-профессионалов в день на фунт веса спортсмена должно приходиться 1-1,5 грамма протеина. Меньше - и процесс роста затормозится, больше и не будет никакого эффекта.

Не будем забывать, что энергия от белка должна составлять 30-35% от общего количества дневных калорий. Разделяй свою норму протеина в ровных пропорциях на весь день. Источники белка - это индейка, цыплята, белая рыба, постное красное мясо, белки яиц.
Углеводы - это основной источник энергии для организма. Углеводы можно разделить на две категорії-прості и сложные. Сложные углеводы должны составлять основу твоих энергоносителей. Они медленно распадаются, вызывают умеренное повышение сахара в крови, которая не приводит к резкому повышению инсулина в крови.

Некоторые специалисты считают, что на 60-80% запасы энергии возобновляются в течение первых 3 часов после тренировки. Другими словами чем быстрее ты обеспечишь свои мышцы горючих тем лучшие шансы быстрее возобновиться.

Углеводы, как было сказано, поставляют 50-60% дневной нормы калорий. Как и в случае с белками равномерно разделяй необходимое количество углеводов на все приемы еды. Хорошим считается соотношение 2-3 грамма углеводов на грамм белка.

Сложные углеводы поставляются в организм качественными макаронами, овсянкой, диким рисом, бобовыми, кукурузой, желтыми и зелеными овощами, изделиями, из муки грубого помолу, ржаним хлебом. После тренировок можно использовать разные спортивные напитки, яблоки, апельсины или бананы.

Необходимо количество жиров, которое нужно нам для нормальной жизнедеятельности, обеспечивается обычным дневным питанием, дополнительных усилий докладывать не нужно. Если употребление жиров менее 10% - это может негативно повлиять на здоровье.

Наилучшие продукты
Белки - яйца, причем в такой пропорции: на один желток должно приходиться 4 белка, курятина, индейка, рыба и конечно же говядина. Молоко - это второй высококлассный источник белков.
Углеводы - овсянка, рис, картофель, макароны, овощи и фрукты.
Жиры не являются отдельным продуктом. Они входят почти всех продуктов органического происхождения и делятся на растительных и животных.

Поэтому, если решил заниматься в спортзале или бодібілдингом или каким-то другим видом спорта, не забывай о своем рационе! Будь крепким и здоровым!

Уверенность в себе - ключ к успеху

Доказано давно и бесповоротно, что все неприятности в нашей мужской жизни - через. Ни не через прекрасную половину, хотя и здесь работы и работы. Беда не в них а все в том ужасном чувстве неполноценности. Даже не в чувстве - в целом букетов чувств! Психологи называют этот букет комплексом и говорят, что с ним нужно бороться. А как здесь бороться, когда те чувства обсели тебя со всех сторон, и ты хоть тресни, а не дашь им советы! Хочется быть выше, более симпатичным, более отважным, грошовитішим . Одним словом более крутым!
А посмотришь дежурный мильный сериал о звездных мальчиках, золотых девушках, и такая тоска обседает, хоть спать ложись. Потому что куда тебе к тем «крутым и везучим», которые так себя несут. А теперь скажи: поэтому они несутся, что «крутые и везучие», потому ли «крутые и везучие» что несутся? Улавливаешь, к чему я веду? Если нет, то дальше можешь не читать - не поможет!

Следовательно, наблюдение 1: черта любимцев публики уверенность в себе. Они будто и не замечают свои недостатки. А если замечают, то молчат или работают над собой. Потому что знают, что стоит при всем народе найти в себе какой-то изъян, и ее поискам не будет конца. Что не найдут то додумают и весь имидж летит шкереберть.

Наблюдение 2: необязательно выставлять напоказ, скажем, нес. Или уши. Какие бы они не были, не двигай их постоянно, не притискивай и не прячь. Лучше думай, что они у тебя симпатичные, оригинальные, и когда сам в это поверишь, то и другие сделают то же. Рост не таков? Так ты еще только растешь!

Наблюдение 3: стремиться к совершенству нужно, но делать это лучше с любовью, а не упреками. Полюби (если еще не полюбил) себя - и это станет первым шагом до уверенности в себе. А значит и к завітної мечте стать най-най-най.
Парень, будущий муж, который страдает чувством меншовартості, ни на что не способный. И это очень быстро начинают понимать окружающие, особенно девушки. Им же подавай сильных, волевых, выносливых, уверенных в себе и завтрашнем дне, надежных, верных. А это не столько от природы, сколько воспитывается. Поэтому преодолевать комплексы нужно уже и немедленно. Спасай себя, пока можно!

Что такое харизматичная личность? Это человек, который легко входит в контакт с людьми, оказывает на них большое влияние и может закохати у себя кого угодно. Харизматичными людьми, как и гениями, рождаются. Большинство людей харизмы не имеют, вместо нее - что-то невыразительное, скрытое и зажато. Среди нас столько способных и симпатичных, которые дерутся словно рыба о лед, желая привлечь к себе внимание, и все даром. В компании ровесников их не слушают, да и в любви постоянно что-то пробуксовує.

Следовательно, если такая перспектива тебя мало привлекает, тогда, мой друже, спасай ситуацию уже сегодня. Поверь в свои силы, ведь у тебя еще все впереди, и опыт общения с людьми набувається только с практикой. Не бойся выразить свою точку зрения, отстоять свою позицию, просто сказать то, которое думает. И даже когда твои взгляды не совсем совпадают с массой других мыслей, они все равно имеют право на существование.

Попробуй что-то изменить во внешности. Избери другой стиль, может, нынешний не совсем отвечает твоему «Я». Проанализируй, подумай, поэкспериментируй .Допоможи понять другим, что ты живешь полноценной интересной жизнью, стремишься познавать мир, что у тебя полно хобби и увлечений. Цени каждую секунду.Найди цель, заинтересуйся чем-то, и сразу поймешь, сколько вокруг приветливого люда, твоих единомышленников. К тебе потянутся люди, ведь с интересными людьми всегда приятно. Жизнь прекрасна! А когда придет разочарование жени ее прочь! И не забывай - Уверенность в себе - ключ к успеху!

Как принять правильное решение?

С самого начала своей жизни мы все принимаем какие-то решения и делаем какой-то выбор. Из самого детства мы выбираем себе друзей потом школу, спортивную секцию, девушку, куда пойти научиться. С тем как мы взрослеем нам доводит принимать все больше решений, которые влияют на нашу жизнь и жизнь окружающих. Иногда сделать какой-то выбор или принять решение бывают достаточно трудно. Ты колеблешься и не знаешь как будет лучше. В голове возникает множество мыслей, которые вынуждают тебя снова и снова анализировать ситуацию.

Сделать наилучший выбор в любой ситуации не всегда легко, потому что у каждого решения может быть свой собственный набор вопросов и проблем, например, я принимаю такое решение, потому что это самая удобная вещь, которую можно сделать, найлегша вещь ли? Это морально правильный выбор? Это решение имеет значение для меня? (Должно иметь!!!) Это ли решение принесет менее всего вреда? Принесет ли этот выбор больше всего пользе? Это решение правильно для меня? Какие последствия этого выбора?

Очень много важных вещей, чтобы их рассмотреть и потому ты даешь себе время, чтобы хорошо продумать все варианты.

Некоторые решения бывают тяжелее принять чем другие - они нуждаются в большем исследовании и имеют более серьезные последствия, если ты понимаешь о чем я! Не глядя какая ситуация и невзирая на последствия, мы можем себе помочь принять наилучшее решение, если мы рассмотрим некоторые простые шаги.

Как я могу улучшить свои навыки принятия решений?

Этот процесс выглядит где-то так.

Ты оказываешься в какой-то ситуации., все мы будем реагировать на нашу ситуацию по разному., и последствия нашей реакции формируют наше решение и выбор. Часто мы беспомощны для того, чтобы руководить многими из ситуаций, в которых мы оказываемся. Мы зтикаємося с принятием решения, зная, что последствия, нашего выбора могут быть нежелательными, невзирая на то, что мы делаем.

Ситуация+ ТВОЯ Реакция=наслидки

Поэтому не теряйся, это тебе точно на пользу не пійде. Спокойный взгляд на проблему часто делает принятие решении наполовину более простым.

Во время принятия решений проныры следующие шаги:

-Ясно воображения и пойми проблему, которую ты рассматриваешь.

- Найди свой важнейший пункт в заключительном решении, чего ты ожидаешь от этого выбора и на какие результаты рассчитываешь, на что ты больше всего опираешься перед принятием решения. Сделай на бумаге два столбика . И в столбиках «ЗА» и «ПРОТИВ» перечисли все плюсы и минусы твоего решения, которые ты только сможешь представить.

- Тщательным образом исследуй каждую свое мнение и анализируй, как она задевает конкретную ситуацию.

- Подводи линию под своими мнениями.

- Прийми заключительное решение. Скажет об этом и приступай к действиям.

- Рассмотри свое решение через несколько дней или недель. У тебя состоялись изменения в намерениях? Почему? Запиши свои доводы «ЗА» и «ПРОТИВ» опять.

Информация, которая поможет тебе в принятии важных решений.

- Сплетни об этом с кем-то, порадся с родителями, это предоставит тебе уверенности и даст возможность посмотреть на проблему с другой точки зрения.

- Попробуй прислушиваться к своей интуиции и своим чувствам. Иногда наши чувства могут затмить наши размышления в конкретных ситуациях, но они являются важными, потому что мы должны прислушиваться к нашей интуиции и чувствам. Решение которое базируется лишь на фактах может быть бессердечным и антигуманистическим. Ощущение баланса во всем этом очень важно.

- Дай себе отдых. И не ссоры себя за возможно неправильный выбор - мы делаем то, что считаем наикратчайшим в данное время. В будущем мы можем изменить свое мнение, потому что мы можем получить новую информацию, относительно конкретной ситуации, которая представит нам проблему в новом свете. Если бы мы имели эти знания с самого начала то и наше решение было бы совсем другое.

- Знай, что ни один из нас не идеал, и все мы можем делать ошибки, на которых мы учимся. Если бы все делали правильный выбор в жизни то все было бы прекрасно и не было никакой причины учиться, потому что все будут уверены, что они все сделали правильно. Правда? Факт в том, что большинство людей делают ошибки и все мы учимся в течение всей нашей жизни.

- Не прячь председателя в песок, когда нужно принять решение. Это тебе не поможет. Не ищи себе оправданий, наподобие, что ты не можешь принять правильное решение. Решения должны быть приняты и выбор сделан.

Ты должен стоять твердо и трезво смотреть на проблему и искать пути ее решения. Проныры все шаги. Выучи тщательным образом проблему и сделай свой выбор. И знаешь что?. Жизнь длится так или иначе. Прийми это сегодня и ты будешь чувствовать себя намного лучше!

Портрет неудачника и как из него сделать портрет счастливчика!

Почему в других все хорошо? Почему кому-то все легко дается, а ты всегда мучаешься? Почему тебе не везут? Почему Фортуна отвернулась от тебя? Целый замкнутый круг вопросов.
А может ты просто смотришь на ситуацию не с той стороны? Не может ли быть так. Что это ты отвернулся от нее? Ты скорее всего просто не само стихотворение в то, что тебе может улыбнуться ее величество Удача.

Дело усталость, что ты просто стоишь к ней не лицом, а спиной, возможно Удача просто ожидает тебя, а ты к ней не возвращаешься, думая, что она никогда тебе не улыбнется!
Очень приятно проснуться утром, почувствовать себя счастливым человеком. Целый день все идет по плану. Люди вокруг улыбаются и желают только добра. Это обычная реальность в которой может жить каждый. Нужно только суметь перенести ее во внешний мир. Что такое внешний мир? Это есть продолжение твоего внутреннего «Я». Все зависит от твоего отношения к нему. Можно начать день с мыслью о дежурных проблемах и упреками : «Почему мне не везут?», а можно вспомнить, какой-то анекдот и улыбнуться себе в зеркало и сказать: « Хорошего утра, Счастливчик!».

Люди разделяются на три категории: счастливчики, фаталисты, «крестоносцы». Счастливчики-баловни судьбы. Все в них выходит везде на них ожидает успех. Для этого им даже не придется прилагать большие усилия. Фаталисты угадывают свое назначение, специальность и следуют за ними. И тогда их сопровождает успех. «Крестоносцы» несут свой крест. Но они не воспринимают его как дар Божий, а как «наказание небесную». Они долго и настойчиво идут к своей цели, и успех их обычно, ожидает по окончании большого дела, как награда за настойчивость.

Но не стал на себе в настоящий момент никаких штампов, помни в каждого из нас есть свой шанс. Есть три стратегии везенья. Счастливчиков удача найдет сама. Фаталистам нужно найти свое призвание. «Крестоносцам» нужно надеяться лишь на себя. Хотя расслабляться не советую никому - это много вековая істина:потрібно работать и делать свое дело хорошо, как только можешь.

Помни, случайностей не бывает. Удача, как деньги идет к удаче. Наши помыслы материальны, и эмоции тоже. Они, как магнит, притягивают к нам силы людей, обстоятельства, и двигают нас к успеху. Попробуй стать таким магнитом удачи. Мысленно створы обид своего успеха. Вспомни какое-то счастливое мгновение, задержи эти ощущения в своем сознании как можно дольше. Внешний мир, то есть мир, который окружает тебя, это продолжение твоего «Я». А ты магнит удачи. Тебя ожидают много достижений и успехов. Только поверь у себя. Запомни: Удача - это вера у себя и свой успех. Поверь у себя, но никому об этом не говори, доскажи это.


Проблема успеха тревожит многих людей . Научные работники, которые исследовали этот вопрос, говорят, что можно научиться быть везучим! Об этом больше знает исследователь психологии успеха Ричард Вайсман, который занимается этим вопросом с 1994 года. Профессор считает, что в общих чертах постиг психологию удачи. Результаты опытов показывают, что счастливчиками не рождаются. Оказывается есть четыре принципа, которыми они пользуются, возможно, даже сами этого не осознавая.

Во-первых, они умеют создавать и замечать новые возможности. Заметь, не пассивно ожидать, а искать и находить.

Во-вторых, счастливчики принимают удачные решения, опираясь не только на свою интуицию, которой они обычно доверяют, но и взвешивая все «за и против». Сколько дуростей не было сделано только из-за того, что человек спрашивал себя: « А что же дальше?».

В-третьих, не ожидая из моря погоды, они убеждают себя в успеху будущего дела через позитивные надежды.

В-четвертых, производят в себе такое отношение ко всему, что творится вокруг них, что даже поражения превращаются в победы и трудности воспринимаются, как замаскирована Удача!

Эти принципы неоднократно подтверждали свою истинность. Поэтому как не крути, а все в жизни происходит так, как мы сами того хотим. Боишься, что не будут везти? Попробуй не бояться. Поэтому везет кто сам везут!

Как вести себя в ресторане

Время от времени случаются ситуации, когда придется идти к ресторану или кафе. Например, у друга день народженння и он тебя приглашает, или ты вірішив пригласить свою любимую провести приятный вечер или делать предложение о браке любви. А для того, чтобы правильно вести себя в ресторане нужно знать манеры. Именно об этом сегодня и будет идти язык.

Поэтому, воображения, приятный теплый летний вечер, ты заходишь со своей девушкой к ресторану. Как и театр, ресторан начинается из гардеробу, где желательно снять верхнюю одежду, то прежде всего нужно помочь раздеться ей. Здесь я искренне надеюсь на девушку, которая понимает, что поправлять прическу или макияж нужно в холле ресторну или в вбиральній, а не за столиком. Если ты не заказывал столик зарання, то увидев в зале какой-то свободный, не стоит сразу бежать к нему с криком:”Біжи сюди-я занял свободное место”.

Ты же не в автобусе или Метро. Лучше подождать на метрдотеля, который и проведет вас к столику. Здесь ты тоже должен помочь даме сесть отодвинув ей стул(если этого не сделал сам метрдотель). Теперь нужно подождать на официанта, если он сразу не подошел к вам.
Не нужно размахивать руками или щелкать пальцами, пытаясь привлечь внимание одного из них, лучше займы девушку разговором.

Наконец к вам подошел официант из меню в руках. Возникает вопрос: как к нему обращаться? “Пане офіціанте?” “Гарсон?” “Приятелю?”. Вообще, официант должен сам поздороваться с гостями и представить себя или должен иметь бейджик со своим именем. Однако в действительности это бывает далеко не всегда, потому советую поинтересоваться как его или ее звуть-так общаться будет приятнее.

В твоих руках очутилось меню. Не нужно сразу откладывать его в сторону и требовать свой любимый стейк. Наверно ты найдешь в меню много интересных и вкусных кушаний, которые могут изменить твое отношение к еде. Однако не следует настаивать на том, чтобы официант немедленно принес именно то кушанье, которого в настоящий момент на кухне нет, иначе сам можешь очутиться в смешном положении. Да, Оноре где Бальзак, большой писатель и знатный кулинар, слишком уже капризничал в парижском ресторане, требуя экзотичных кушаний. Официант терпеливо выслушивал замечание писателя, и когда Бальзак в третий раз с нескрываемой иронией спросил:” Следовательно, в вашем гадком ресторане нет даже дикой утки?”- сдержанно ответил:

-К сожалению, нет. Но для вас, мосье, можем обозлить домашнюю.

Право выбора кушаний за столом принадлежит твоей девушке, потому сначала посмотреть меню предлагают ей. Но чаще бывают так, что кто-то один в голос читает меню, и вместе избирают кушанья. Если название кушанья тебе не знакомая, не стесняйся поинтересоваться о ее содержимом официанта, иначе рискуешь получить какой-то странный деликатес.

Что-то подобное произошло с большим изобретателем Томасом Эдисоном в одном ресторане. Там собрались его компаньойни обсудить важные контракты. И вот Эдисон заказал себе “Ескарго”- нисколько не догадываясь, что скривається за этим красивым и вкусным названием. А когда официант принес ему на сковороде. дюжину откормленных слизней, бедняга просто очумел. Отож- не стесняйся интересоваться.

Звичйно первыми на столе появляются закуски. Их стоит есть утакому порядку: натуральные овочі-рибні делікатеси-м’ясні кушанья. Закуски в ресторане принято подавать в больших блюдах. В таком случае их из общего блюда раскладывают на отдельные закусочные тарелки-то именно та тарелка, которая стоит перед тобо. А слева от нее стоит тарелочка для хлеба или пирожков.

Хлеб берут руками, (а не вилкой!) кладут на эту тарелочку и во время еды отламывают маленькими шматочками- не стоит держать в руке целый ломоть. Закуски закончились наступило время первого кушанья. ЕЕ чаще всего подают в отдельной посуде, установленной на підставнй тарілці- потому что никаких другие функции она не выполняет! Это значит, что не следует класть на нее косточки из супа или лавровое письмо! Их порібно оставить на краешке суповой тарелки, абож попросить официанта принести дополнительную тарелку.

Как правило между первым и вторым кушаньями возникает небольшая пауза, которую лучше заполнить разговором. К сожалению, некоторые девушки решают посвятить эту паузу своей внешности. Ой не делайте этого! За суровыми правилами этикета девушкам и женщинам позволяется лишь посмотреть на себя в зеркальце. если возникли какие-то проблемы или вы хотите припудрить носик лучше отойдите к туалетной комнате. Наконец вам подали второе кушанье. Здесь, могут возникнуть некоторые трудности, поскольку перед вами появляются несколько приборів. Каким из них и в какой последовательности воспользоваться, чтобы произвести впечатление знатока современного этикета и не оконфузиться в глазах девушки? Не волнуйся излишне и воспользуйся вот таким правилом: ты никогда не оконфузишься, если сначала возьмешь прибори, которые лежат дальше всего от твоей тарелки. Если на второе вы заказали и рыбу, и мясо, то начинать нужно из рыбы.

Запомните главнее всего: рыбу не режут ножом, однако им можно помогать отделять косточки. Относительно мяса, то здесь все наоборот, он нужно насколько это возможно обрезать ножом, после чего косточки можно взять к рукам( если это цыпленок) и обгрызть их. А официант должен поднести тарелку с подкисленной водой, чтобы ты мог обмыть пальцы.

Поэтому, если вам поднесли пиалу с водой, то нужно также помнить о простых правилах. Во-первых, не разбрызгивай воду во все стороны. И не вздумай случайно принять эту воду за какой-то экзотичный напиток. Подобная история случилась 1900 года с Питером Крюгером, Президентом Трансваальской республики, которого принимала у себя молодая королева Нидерландов Вильгельмина. Президент должен был неосмотрительность отхлебнуть из красивой посудини-на пребольшое удивление королевского двора. Но хозяйка приму быстро разрядила обстановку: тоже взяла полоскательницу и, предложив тост в честь высокого гостя, опорожнила ее залповый. Остальные собравшиеся вынужденные были подражать королеве.

Виддатак главное правило джентельмена: при любых обстоятельствах не поникайте и не теряйте чувство юмора! Возможно, твоя девушка поддержит тебеі в трудную минуту!

После второго кушанья наступило время десерта и горячих напитков. Сахар, если нет щипчиков можно брать руками. Лимон в чай кладут специальной виделочкою, выжимают из него сек, а остатки выкладывают на блюдечке. Лимон после этого не едят!

Но все же, главное на свидании с девушкой это уметь занять ее интересной разговором и поддерживать настроение, ну и о манерах конечно же не забывай! Хотя с этим я надеюсь у тебя на проблемы не будет! Смачного!

Определяем цвет зависти

А вы знаете какого цвета зависть? Немногие ставили себе такой вопрос, не так ли? Мы знаем, что есть “белая” и “черная” зависть, так же как магия.

Латинским языком “зависть” звучит как “livor”, дослівно-”синь”. А в одной сказке злой волшебник пожовк от завистей и умер. У нас говорят:”Аж побагровів от завистей”!” В Китае зависть называют болезнью “красных глаз”. Поэтому выходит, что для определения цвета зависти используюсь весь цветной спектр.

Зависть, как и любое другое негативное чувство, тормозит процессы самоусовершенствования, уменьшает способность тела двигаться и развиваться и вообще приводит к нервным и душевным расстройствам. Много психологов и філософіф считают зависть разновидностью ненависти, которая просто разрушает человека с середины. Завистник никогда не может иметь хорошего настроения и довольного вида.

“Человек, полностью віддіна своему творчеству, нет ни потребности, ни времени завидовать другим”, -так говорил П’ер Буас, французский моралист первой половины XIX ст. Разве вы не согласны? Я убежден, что зависть забирает силу силенну наших душевных сил и времени. Трудно сосредоточиться над чем-то своим, а голова занята черными думами о чужом благосостоянии, чьих-то достижениях, не твоих успехах. Увидев однажды завистливого мужчину, который имел нахмуренное выражение лица, философ Бион зврнувся к нему с такими словами:” Не знаю, то ли у тебя неприятность, или у кого-то другого радость”.

Скажи, что ты чувствуешь, когда твой друг рассказывает об интересном экзотичном путешествии на каникулах или показывает новый, подаренный ему, лептоп? Да, конечно, даже если оно и доброжелательное, но где-то в самых глубоких глубинах души, простите за тавтологию, чувство зависти все же возникает. Это чувство знакомо каждому из нас. Нет в мире человека, который бы не завидовал кому-то хотя бы раз в жизни. Но не каждый имеет отвагу в этом сознаться. Хотя чего удивляться? Большинство людей, которые пишут о зависти считают ее абсолютно негативным чувствам.

В действительности существует и “позитивный” компонент зависти. Какой же это? Очень хорошо на этот счет высказался французский драматург Антуан где Ламот:”Заздрість- это подсознательное чествование, которое проявляет кто-то жалок к кому-то лучшего!”. Поэтому, заздрячи большим особистястям, мы делаем не что другое, как признаем наше уважение к ним.

Стоп! Так заздрість-це хорошо или плохо? Лучше об этом знает Декарт- это древнегреческий философ и математик. Именно он разделил зависть на “справедливую” и “несправедливую”, поспорив с Аристотелем, который утверждал, что заздрість-це тяжелая болезнь общества. Современные психологи не делят зависть ни на какие категории они просто констатируют факт, что заздрість- это сильное эмоционально изнурительное чувство, которое способно выбить человека из колеи, отобрать покой и сон.

Разные люди и завидуют по разному. Личность, которая чувствует себя уверенной в себе и адекватно относится к себе и окружающих, если и чувствует зависть то в основном “спортивную”. То есть видя успехи других людей, они лишь начинают прилагать больше усилий и больше работать, чтобы достичь таких же, или, даже, и больших побед в жизни!

Но, как же рождается зависть?

Все очень просто, стоит лишь сравнить себя и своего, так называемого “соперника”. Доказано, что каждый может завидовать только себе подобному. Например, человек не может завидовать силе тигра или красоте цветов. Английский писатель Мандевиль говорит по этому поводу: ”Попрошайка не позавидует богатому вельможе, который ездит в карете, потому что расстояние между ними слишком большое, а вот владелец брички может избавиться от сна, увидев у своего соседа карету, запряженной хорошими конями”.

Наиболее заздріснми считаются люди с завышенной самооценкой. Они ставят себя выше других и получают моральное наслаждение от неудачи падений своих знакомых или даже друзей. Причин для возникновения зависти очень много. Они пов’ язані с разными факторами развития каждой личности. Возможно недостаточный уровень воспитания и даже лень. Обычно просто так в жизни никому ничего не дается, но вместо того, чтобы сидеть и завидовать другим, нужно старательно работать, чтобы завидовать начали тебе.

Так как же бороться с завистью и выходить из тех ситуации где она зарождается?

Наилучший метод- это найти свое место в жизни, раскрыть свою личность и работать над своим совершенствованием, физическим и моральным.

Поэтому, в первую очередь нужно работать над собой. Перестань оценивать чужие успехи, пусть этим занимается кто-то другой, у тебя есть дела намного более важные и более интересные.

11 заповедей Билла Гейтса

Билла Гейтса можно ненавидеть или глубоко уважать. Но то, что он неординарный и ясно мыслящий человек отрицать сложно. Поэтому тебе, дорогой друже, будет полезно узнать мнения мистера Гейтса о том, что целое поколение детей, не имеют никакого представления о жизненных реалиях. Он изложил свои мнения в одной из школ, куда его пригласили выступить. Поэтому, «11 вещей, которым тебя забыли научить в школе» по Биллу Гейтсу:

1. Жизнь несправедлива - смирись с этим фактом.

2. Миру начихать на твое самочувствие и самоуважение. Мир ожидает от тебя каких-либо достижений перед тем, как принять во внимание твое чувство собственного достоинства.

3. Очень мало достоверно, что тебе начнут платить 40 тысяч в год сразу по окончании школы. Ты не станешь президентом компании, с лимузином и собственным водителем, пока не заслужишь этого.

4. Если ты считаешь, что твой учитель строг и много требует - подожди знакомства со своим боссом. В отличие от учителя, карьера босая зависит от того, как ты производишься со своими обязанностями.

5. Жарить бюргеры в Макдоналдси не ниже твоего достоинства.

6. Не спеши обвинять в каждой своему поражению своих родителей. Не ной и не носись со своими поражениями, учись на них.

7. До твоего рождения твои родители не были такими скучными и неинтересными людьми, которыми они тебе кажутся в настоящий момент. Они стали такими, зарабатывая на твое безбедное детство, пручи твоя одежда и слушая, какой ты классный. Поэтому перед тем, как отправиться спасать леса Амазонки от уничтожения жадным поколением твоих родителей, попробуй для начала навести порядок в собственной комнате.

8. Твоя школа отменила разделение на победителей и лузерів, жизнь - нет. В некоторых школах прекратили ставить плохие оценки, позволили сколько угодно сдавать тест или ответить на вопрос. Это не есть ничего общего с тем, которое происходит в реальной жизни.

9. Жизнь не разделена на семестры, летних каникул в нем не существует, и очень мало работодателей заинтересованы в том, чтобы помочь тебе найти твое собственно «Я». Тоби придется это делать в свое собственное время.

10. Не путай реальную жизнь с тем, что показывают по телевидению. В жизни людям придется большую часть времени проводить не в кофейне, а на рабочем месте.

11. Поддерживай хорошие отношения с «ботаниками». Возможно, один из них станет твоим начальником.

Альтруист или эгоист?

Давай-ка разберемся, что такое альтруизм? Этот срок был введен французским философом Огюстом Контом, как противоположный эгоизму. В словаре психологических сроков нахожу такое толкование: «система ценностей ориентации личности, при которой центральным мотивом жизни становятся интересы другого человека или социальной общины.» То есть бескорыстное беспокойство о благо других та готовность жертвовать своими интересами.

Послушай одну притчу. Одного холодного зимнего дня стадо ежей сбилось в кучу, чтобы хоть как-то согреться. Но чем теснее они сбивались, тем сильнее кололи друг друга иглами. Пришлось им розійтись. Но мороз никуда не исчез. Поэтому опять они пытались согреться, тулячись друг к другу, пока к ним не дошло: можно стать так, что никто никого не будет колоть, и тепло соседа при этом будешь чувствовать. Если поприсмотреться ближе, то можно понять, что так и люди: прислоняются друг к другу (потому что самому, все-таки грустно), а всякие неурядицы или недостатки, словно те иглы, вынуждают расходиться назад. И выходит, что нормальное расстояние между людьми тогда, когда им не грустно вместе и не имеет ощущения, что кто-то кого-то кому-то навязывает. Это нормальное поведение в обществе.

Один из подводных камней нашей жизни - это мнимая доброта, который ты можешь зацепить, ожидая вознаграждения за хорошее дело. Если кто-то захочет тебе отблагодарить - это его личное дело. А не захочет - и не нужно. Если человек живет по принципу «ты мне - я тебе», ничего кроме раздражения и одиночества ей «хорошие» дела не дадут. Ты будешь только думать: « Обманять, будут Предавать». А это уже пессимизм, который просто съедает человека изнутри и не дает свободно думать. Человек перестает верить в добро, бескорыстную помощь, дружбу, любовь. А кто виноват? Сам человек и виновная. Убедила ли не она себя в нелепости хороших поступков? В том, что пустяковые дрязги должны стать смыслом бытия? Что хотели, то и получили.

Бывают случаи, когда человек, считая, что не сбылись ее мечты, начинает самоотверженно помогать достигать “своих” мечт другим людям. Это чисто эгоистичные цели, человек втішує этим себя, но поступки иначе, как альтруистичными не назовешь. Это так называемый - скрытый эгоизм.

Кое-кто представляет из себя добряка, чтобы как-то подняться в обществе и показать свое «благородство». Поможет кому-то, а затем ожидает покорности, уважения, поклонения собственной персоне. На самом же деле, человек просто играет роль, а зачем? Психологи находят здесь две причины - одна явная, а вторая скрыта. Явная - это неоправданная гордость, пренебрежительность и избыточное самолюбие. Скрыта же причина, полностью достоверно, кроется в страховых остаться незамеченным другими. А это уже следствие психологической слабости, неуверенности, в себе.

Заметь: делая хорошее дело, но с корыстными целями, человек дурит и себя, и других, а настоящая жизнь проходит стороной. Хуже всего в этой ситуации то, которое перекручивается именно понятие добра. Люди уже не видят в нем тот бесценный дар, который не покупается за деньги.

И мнимая доброта и просто эгоизм всегда оставляют человека в накладе. Альберт Эйнштейн сказал: «Истинная ценность человека измеряется тем, насколько она освободилась от эгоизма, и какими действиями она этого достигла»

С этим все понятно. А вот как мы относимся к людям, которые задались целью творить добро? Диапазон этот - от полного неприятия или даже безразличия к глубокому уважению.

Б.Ф. Скиннер провел анализ явления альтруизма. Вот, что он говорит: « Мы уважаем людей за их хорошие поступки только тогда, когда мы не можем объяснить эти поступки!» То есть тогда когда человек действительно хочет помочь и думает, как она может это сделать, а не высчитывает, как же я буду выглядеть на публике, на сколько ли потовстішає мой бумажник? Поверь, когда человек имеет корыстные цели - это достаточно заметно.

Я не имею в виду, что ты сейчас же должен снять из себя все и отдать кому-то - сам остался без ничего, но кого-то обогатил. Нет, это никому не нужно. Но если у тебя есть возможность помочь человеку, когда она в этом действительно нуждается, подставить плечо вторую в трудную минуту. Помоги. И не обовязково нужно ожидать какого-то вознаграждения.