Когда все поднадоело или как бороться с депрессией

Если ты чувствуешь себя подавленным, то лучше что-то с этим делать - депрессия сама по себе не исчезнет. Не забывай, что ты всегда можешь что-то сделать для борьбы и твой успех зависит только от тебя. Вот 5 вещей, выполнения, которых может тебе помочь забыть о депрессии.

1. Займись спортом. Выдел на протяжении дня пол часа для занятия каким-то спортом. Ты можешь утром выполнять зарядку или бегать, возможно кататься на велосипеде, можешь записаться к бассейну выбор зависит только от тебя. Я понимаю, ты чувствуешь себя подавленным, и не возникает желание проявлять хотя бы какую-то активность. Но ты должен себя заставить это сделать (попроси вторая заниматься с тобой, если тебе нужна какая-то спортивная мотивация). Не пройдет и неделю, как ты почувствуешь изменения в своем настроении.

2. Изменения свой рацион. Депрессия может зацепить твой аппетит. У кое-кого аппетит пропадет вообще, что даже смотреть на еду не будет хотеться, а другой будет есть все, что только найдет в своем холодильнике. Если депрессия повлияла на твой аппетит, ты должен подумать о своем рационе. Внеси в свой ежедневный рацион больше свежих фруктов и овощей. Это положительно повлияет на твое самочувствие.

3. Пойми свои проблемы, но не зацикливайся на них. Попробуй проанализировать все ситуации, которые привели к твоей депрессии. Когда ты знаешь, что вынуждает тебя чувствовать себя подавленным и почему, сплетни об этом с близким тебе человеком. Искренний разговор - это способ выпустить чувство на волю и почувствовать, что тебя понимают и поддерживают. Если у тебя не имеет такого человека, то вылей свои мнения и переживания на бумаге, это также действенно!
Освободив себя от давления негативных мыслей, обрати свое внимание на что-то позитивное. Начинай действовать, чтобы решить проблему. Обратись к кому-то за помощью или советом. Пойми, что ты не один на один со своими неурядицами, есть люди, которые могут тебе помочь и ты должен, это ясно понимать. Ощущение связанности с друзьями и семьей очень облегчит твое состояние.

4. Выражения себя. С депрессией, творческий потенциал человека и чувство юмора могут блокироваться. Заставь свое воображение работать, займись какой-то творческой работой, попробуй нарисовать, какой-то пейзаж или проверь свои способности у поэзий, найди задание, которое заставит твои мысли работать, а не снова и снова жалеть себя. Лестница с товарищем в кино на какую-то комедию, сделай что-то, что заставит тебя смеяться. Смех поможет снять напряженность .

5. Смотри на яркую сторону. Депрессия задевает твои мысли, тебе все кажется мрачным, невеселым и безнадежным. Примеры усилий, чтобы заметить что-то красивое и яркое. Попробуй заметить одну вещь, потом подумай о другой. Подумай за что ты можешь быть благодарный в этом мире. Это заставит твои мысли находить больше и больше позитивных моментов в твоей жизни. Будь терпеливым к себе, не забывай, что наилучшие лекарства - это время, но не опускай руки, это еще никому не помогало.

Развиваем чувство юмора

Хай всем! Вы любите поржать, если нет, то читайте, я вас научу.
«Люди готовы платить больше денег за развлечения, чем за знание». Уже не помню кому принадлежит эта фраза, но я все больше задумываюсь на ролью юмору и смеху в общении вообще? Развлекательная? Да, но не только. Миротворческая? Бесспорно. Лечебная? Коммуникативная?..

Одно неопровержимое: ролей этих можно начислить, что пальцев на руках не хватит.
Все люди нуждаются общаться друг с другом. Но почему-то так случается, что с кем-то хочется встречаться чаще и говорить дольше, а других мы обходим тридесятой дорогой. Отчего это так? И, что не менее важно, можно ли считать нормальным такое положение вещей? На этот счет существуют много разных мыслей.

Оказывается, что такой отбор, разделение всего люда на «тех» и «не тех» происходят в нашей голове где-то на уровне подсознания. Потому что мы всегда предоставляем преимущество общению с людьми, которые владеют чувством юмора, а тех, которые воспринимают все слишком серьезно пытаемся избегать. Ведь хороший юмор помогает создать во время разговора непринужденную атмосферу, можно, даже, сказать психологический комфорт. Когда мы смеемся, то чувствуем себя более свободно, а те, кто с нами рядом становятся ближе. Ты, по-видимому, не раз чувствовал во время длительной беседы потребность расслабиться, снять напряжение? Даже очень серьезные вещи воспринимаются намного проще и запоминаются значительно лучше, когда в них есть хотя бы немножко юмору.

Хорошо развитое чувство юмора помогает сохранить нам наше же чувство собственного достоинства. Защитить нас от сожаления к самим себя (а иногда так хочется погладить себя по головушке). Случается так, что бывают достаточно внести в конкретную ситуацию элемент комичного - и жизнь на глазах начинает чудесно превращаться!
Как-то на семинаре по психологии рассматривали интересный вопрос: «Что же делать тем, кто не умеет шутить?». Так как есть такие бедолаги, что и сами смеяться не умеют, и чужие шутки не понимают. Еще и обижаются. Жаль мне их, потому что они не знают, что чувство юмора может проявляться не только в умении шутить. Когда ты подкалываешь кого-то. Наилучший способ показать, что ты весельчак, - это умение получать наслаждение от шуток других. А этого можно и научиться.

Вот история одной девушки, которая переняла от своего отца очень красивую черту, - положительно воспринимать мир и уметь находить выход из любой ситуации. «Когда я была маленькой, вся наша семья ежегодно в один и тот же день ездила в парк, чтобы посмотреть на праздничный салют. Но однажды погода испортилась и небо затянули серые тучи. Мы не могли любоваться яркими огоньками феєрверку, зато нам хорошо было слышать их залпы. Да, настроение во всех было испорчено, каждый сетовал на погоду, ведь этого зрелища с нетерпением ожидали целый год. И здесь ситуацию взял в свои руки отец: каждый раз когда слышались выстрелы, он выкрикивал, показывая рукой в небо: « Ого ! Какая красота! ВЫ только взгляните!» Мы с друзьями сначала не поняли его шутки, а затем начали смеяться и не заметили, как настроение во всех поднялось».

«Никогда в жизни я не радовалась так феєрверку, которого не видела, - вспоминала она уже доросла, - и именно тогда я поняла одну вещь: уметь радоваться жизни при любых обстоятельствах - это настоящее искусство».

опять про свидание!

Слушайте дальше пацаны...
Последующие действия могут разворачиваться за несколькими сценариями. Главное не нужно говорить: « Ну что мы будем делать?». Главное, чтобы инициатива выходила именно от тебя. Будут предложения с ее стороны - пожалуйста! Не забывай, что девушки любят ушами. Скажи ей пару нежных слов, загляни в глаза, улыбнись. Тоби не трудно, а ей приятно. Вообще, ведя непринужденный разговор с девушкой, не излишне было бы запомнить несколько умных советов:

Совет первый: рассказывай девушке о себе, о своих вкусах, расспрашивай у нее тоже именно. Если твоя спутница не из разговорчивых( все может быть) то говорить придется тебе. Не молчать же вам все свидание! Поэтому предлагаю твоему вниманию несколько стандартных тем для разговоров:
• Чем занимаешься в свободное время?
• Читать любишь?
• Что смотришь по телевизору?
• Твоя любимая кухня( кушанье)?
• Имеешь хобби?
• Что больше всего ценишь в людях?
• Какую музыку слушаешь?
• Твой любимый цвет?
• Какую погоду любишь?
Это далеко не все темы, но, чтобы не растеряться и не сидеть молча прими их во внимание, друже!

Совет второй: в разговоре постарайся обойтись без тех « А вчера мы учительнице математики кнопку на стул положили!..» Это не поднимет твою персону в ее глазах.

Совет третий: помни, что наибольшее доверие к собеседнику у девушек вызывают рассказы о родителях.

Совет четвертый: не обнаруживай избыточного внимания к личной жизни девушки. Что было, то было, и тебя оно в настоящий момент не касается!

Девушки очень любят внимание к собственной персоне . Безразлично, останетесь вы друзьями или станете кем-то больше, если чувствуешь, что она тебе нравится скажи ей об этом. Появился себе за правило: если видишь в ней что-то красивое или приятное, непременно скажи ей. Потому что кто скажет, как не ты?!
Но, нажаль, всякое свидание рано или поздно заканчивается, вам остается только, что дойти до дома, сказать на прощание пару теплых слов, заглянуть в глаза друг другу и.
Первое свидание часто заканчивается прощальным поцелуем. Но волноваться в данной ситуации совсем не нужно. Девушка сама даст тебе понять, когда нужно переходить к наступательным действиям, а может, и сама перейдет в наступление.

А если ничего не произошло, не огорчайся и ни в коем случае не спеши с выводами. Может она волнуется не меньше, чем ты? А может, она еще никого не целовала ( кроме родственников) и боится тебя разочаровать? А может она хочет сохранить свежесть своих чувств к следующему свиданию? Может.

продолжение про первое свидание.

Все приветик, слушайте еще про свидание.
«А что ты делаешь сегодня вечером?»

Этот легенький намек замечательно понимают девушки всех стран на всех континентах, и если твоя співрозмовниця не будет иметь ничего против твоего общества, то она весьма возможно, ответит: «Ничего, а что?». Если это произошло, то ты можешь приглашать ее на дискотеку, в кино, или просто на прогулку, но спроси ее о времени, чтобы девушка понятна: тебя интересует не только она, но и ее мысль.

Правило третье: подобное тянется к подобному. Время свидания назначено, и здесь перед тобой появляется вопрос: что надеть? Постарайся отвечать стилю девушки. Нет, это не значит, что ты должен одеть юбку или блузку. Если девушка носит свободную одежду, то и ты надень что-то подобное, если же она придерживается делового стиля, не представляй из себя хипе. Такая манера поведения поможет создать впечатление всхожести вкусов хотя бы в одежде. И не забудь о дезодорант или одеколоне, потому что девушки м очень нравится, когда от ребят красиво пахнет. Не забудь и о чистоте ротовой полости - прихвати с собой жвачку. И ни в коем случае не опаздывай.

Следовательно, девушка пришла на свидание. Не ленись показать, что ты рад ее видеть( даже если она опоздала). Будь приветливый, веселый, в красивом юморе. Можешь взять ее за руку - это очень сближает. Не можешь просто взять за руку - сделай это, когда будете переходить дорогу. Или просто коснись ее ненароком, а там они сами сплетутся. Для разогрева можешь рассказать парочку веселых историй, но не превращай свидания в остросюжетную комедию, потому что финал может быть драматичный. Нет, юмор обычно сближает, но не прибегай в крайности.

Твое первое свидание. Как сделать так, чтобы оно не стало последним?

привет! я- Степа, расскажу про свидание.
Ясное дело, никакое свидание не возможно без объекта внимания. То есть без девушки. И здесь я сразу хотел бы предостеречь: свидание( а слишком, когда оно первое) - это тебе не просто дружественная встреча. Во-первых, дружественная встреча никого ни к чему не обязывает. Встретились поболтали и разошлись по домам. Во-вторых, назначается такая встреча спонтанно, без подготовки. В-третьих, она вообще направлена на отношения другого рода. А свидание - это любовная игра за определенными правилами.

Правило первое: чтобы пригласить девушку на свидание, нужно убедиться, что ты ей хотя бы немного симпатичный. Как? Ну, скажем, она тебе улыбнулась. Или смотрит на тебя так, словно ожидает, что ты от-от что-то ей скажешь. Или пригласишь к танцу. Сама ли тебя пригласила на белый танец Всех возможных ситуаций не предусмотришь, но выяснить, как относится к тебе девушка, поверь мне, совсем не сложно. А слишком тогда, когда она этого отношения не скрывает.

Правило второе: установив контакт с девушкой, дай ей понять, что с тобой будет весело( интересно, романтично). Заведи разговор, причем совсем необязательно сразу приглашать ее на свидание. Во-первых, она еще не знает тебя. Во-вторых, ты еще не знаешь ее, а следовательно, и ее возможной реакции. Твое задание 1- заинтересовать, завладеть ее вниманием, продемонстрировать свою уверенность. Когда все это тебе прибегли, можешь смело переходить к заданию 2 - вроде бы ненароком спроси: «А что ты делаешь сегодня вечером? все пока!

5 идей для лучшего сна

Я люблю поспать, но иногда мучает бессонница. Расскажу чего надо делать.
Нехватка сна может зацепить все начиная от наших эмоций, заканчивая тем, как мы сосредоточиваемся на поставленных задачах.

Это может даже визвати головные боли и другие физические проблемы. Поэтому, друже, не нужно недооценивать важность сна, тем более в подростковом возрасте когда наш организм нуждается в красивом отдыхе для того, чтобы нормально развиваться и не иметь проблем со здоровьем.

Так как же улучшить свой сон? Вот пару идей, которые тебе помогут:

1. Будь активным в течение дня. Вспомни, как еще когда ты был совсем ребенком, ты наматывал по дворе круга, а затем спал как будто убитый. Постарайся хотя бы пол часа на день заниматься какой-то физической активностью. Физическая деятельность поможет уменьшить напряжение и поможет тебе чувствовать себя более расслабленным.

2. Не употребляй алкоголь. Много подростков считай, что это помогает расслабиться и чувствовать себя более уютно, но это в корні не так. Алкоголь разрушает здоровый сон и делает его просто невозможным.

3. Скажи спокойной ночи электронике. Врачи вообще рекомендуют использовать спальню только для сна. Если ты не можешь сделать свою спальню свободной от электроники, постарайся выключить всю технику через час или полторы до того как будешь ложиться спать.

4. Придерживай рутин сна. То есть старайся отходить к сну о тому же часу ежедневно. Это поможет организму привыкнуть, что о такой то часу нужно готовиться к отдыху. Также каждый день перед сном ты можешь заниматься какими-то розслаблюючими делами: почитать книжку, послушать музыку, поиграться с домашними любимцами, чем-то ли еще, что позволяет тебе расслабиться.

5. Ожидай приятного сна. Напряжение может визвати бессонницу, потому чем дольше ты будешь напряженным, тем дольше ты будешь лежать с открытыми глазами, глядя на потолок. Вместо того, чтобы волноваться, что ты не будешь спать, лучше скажи себе: «Сегодня я буду хорошо спать», несколько раз на протяжении дня. Также можешь по практиковать дыхательные упражнения перед сном. Глубоко вдохни и выдохни. Повторяй это упражнение 5-7 раз.

меня зовут Степан.

Привет всем, я Степка, я очень люблю девушек. Всегда приглашаю их на свидания.Я работаю в рекламном бизнесе. У меня своя небольшая фирма, мои ребята делают вывески для разных магазинов. У меня своя двухкомнатная квартира, туда и вожу своих девченок. Мама живет в Киеве, мне особо не мешает. Вообщето я слегка ленив и немного жаден, хотя девченки говорят, что бываю очень. Но чего они хотят, что бы я через неделю знакомства им норковые шубы покупал? Вигушки им, все это надо заработать. А шубу я только жене куплю, может быть. А вообщето я хороший.