Когда все поднадоело или как бороться с депрессией

Если ты чувствуешь себя подавленным, то лучше что-то с этим делать - депрессия сама по себе не исчезнет. Не забывай, что ты всегда можешь что-то сделать для борьбы и твой успех зависит только от тебя. Вот 5 вещей, выполнения, которых может тебе помочь забыть о депрессии.

1. Займись спортом. Выдел на протяжении дня пол часа для занятия каким-то спортом. Ты можешь утром выполнять зарядку или бегать, возможно кататься на велосипеде, можешь записаться к бассейну выбор зависит только от тебя. Я понимаю, ты чувствуешь себя подавленным, и не возникает желание проявлять хотя бы какую-то активность. Но ты должен себя заставить это сделать (попроси вторая заниматься с тобой, если тебе нужна какая-то спортивная мотивация). Не пройдет и неделю, как ты почувствуешь изменения в своем настроении.

2. Изменения свой рацион. Депрессия может зацепить твой аппетит. У кое-кого аппетит пропадет вообще, что даже смотреть на еду не будет хотеться, а другой будет есть все, что только найдет в своем холодильнике. Если депрессия повлияла на твой аппетит, ты должен подумать о своем рационе. Внеси в свой ежедневный рацион больше свежих фруктов и овощей. Это положительно повлияет на твое самочувствие.

3. Пойми свои проблемы, но не зацикливайся на них. Попробуй проанализировать все ситуации, которые привели к твоей депрессии. Когда ты знаешь, что вынуждает тебя чувствовать себя подавленным и почему, сплетни об этом с близким тебе человеком. Искренний разговор - это способ выпустить чувство на волю и почувствовать, что тебя понимают и поддерживают. Если у тебя не имеет такого человека, то вылей свои мнения и переживания на бумаге, это также действенно!
Освободив себя от давления негативных мыслей, обрати свое внимание на что-то позитивное. Начинай действовать, чтобы решить проблему. Обратись к кому-то за помощью или советом. Пойми, что ты не один на один со своими неурядицами, есть люди, которые могут тебе помочь и ты должен, это ясно понимать. Ощущение связанности с друзьями и семьей очень облегчит твое состояние.

4. Выражения себя. С депрессией, творческий потенциал человека и чувство юмора могут блокироваться. Заставь свое воображение работать, займись какой-то творческой работой, попробуй нарисовать, какой-то пейзаж или проверь свои способности у поэзий, найди задание, которое заставит твои мысли работать, а не снова и снова жалеть себя. Лестница с товарищем в кино на какую-то комедию, сделай что-то, что заставит тебя смеяться. Смех поможет снять напряженность .

5. Смотри на яркую сторону. Депрессия задевает твои мысли, тебе все кажется мрачным, невеселым и безнадежным. Примеры усилий, чтобы заметить что-то красивое и яркое. Попробуй заметить одну вещь, потом подумай о другой. Подумай за что ты можешь быть благодарный в этом мире. Это заставит твои мысли находить больше и больше позитивных моментов в твоей жизни. Будь терпеливым к себе, не забывай, что наилучшие лекарства - это время, но не опускай руки, это еще никому не помогало.